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股関節・肩甲帯トレーニング

股関節・肩甲帯トレーニング

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前バンザイ 顎上げ

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肩関節ローテーション 3rd 外旋

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肩関節ローテーション 3rd 内旋

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肩関節ローテーション 1st 外旋

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肩関節ローテーション 2nd 外旋

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肩関節ローテーション 2nd 内旋

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肩関節ローテーション 1st 内旋

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横バンザイ 額付け

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ワンハンドローイング 側方

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横バンザイ 顎上げ

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ワンハンドローイング 後方

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ツイスト 顎付け

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SLR

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キープSLR

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ヒップリフト

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キープ外転

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